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秋から冬に向かう変化には、もちろん寒くなるということがありますが、体に対して影響が大きいこととしてもう一つ、空気が乾燥するということがあります。 十一月に入ると本格的に空気が乾いてきます。 空気が乾燥してくると、体表の水分が発散しやすくなって、皮膚もサラッとしてきます。 さわやかで良いのですが、水分が体からどんどん発散していくので、うまく水分を補給しないと水分不足による影響がでてきます。 （むくみ、頻尿、鼻水、関節の痛み、胃があれる、皮膚のかゆみなど） また、体の水分量が減ってくると、血液が濃くなり、血流 ・ 血行が悪くなります。この時期血圧が高くなったり、脳梗塞などが増えるのは、冷えと相まって、水分不足の影響があるのです。 「くちびるが乾いたら」 人間というのは空腹には敏感なのですが、乾きにはわりと無頓着なものです。かなり乾いてこないと、水分が足らないという実感がないのです。 また、暑いと水を飲みますが、寒くなると、からだの水分が足りなくなっても、意外と水を飲みたいという気が起こらないようです。 しかし、くちびるや、口の周りなどがかさかさと乾燥してきたら、体はもう乾いています。 そして乾きに対する対策を講じる時期、意識して水分を補給する時期が来たということです。 「頻尿とむくみ」 体が乾いてくると、頻尿になります。 しょっちゅうトイレに行きたくなり、そのくせ一回の量は少ないのです。 これは体の水分量が少ないために尿の成分が濃くなるので、あまりたまらないうちに尿意が起こるのです。 トイレの回数が増えるので、水分をひかえる人がいますが、これは反対です。上手に水分をとっていけば、かえって回数は減ってきます。 頻尿になってもそのまま水分をとらないでいると、残尿感があるようになり、常にトイレに行きたいような感じになります。 そしてだんだんむくむようになります。 これは病気というより水分の足らない状態です。この時期のむくみは、体が少ない水分を惜しんで、体内に水分をため込むためにむくむのです。 飲み物を多くとっていけば頻尿は治っていきます。 はじめのうちは、少ない水分でやりくりしていた癖が体にありますので、水を飲んでもどんどん出ていってしまいますが、一週間から１０日ぐらいで、回数が減って一回の量が多くなる、という状態になります。 「うるおっているほど寒さに強い」 人間の体は、６０〜７０％が水分だといわれています。 その水分が不足すると、体にいろいろと不都合がでてきます。 体がだるい、重い、こわばる、風邪が治りにくい、目鼻のさまざまな症状などなど。また、血液が濃くなることから、脳梗塞や動脈硬化などの原因にもなります。 冷えに対して弱くなるのも水分不足の影響の一つです。 体の水分が不足してくると、とたんに寒さがこたえるようになります。 そして、体が乾いていると、同じように寒い思いをしても、冷えの影響を余分に受けます。 体がうるおっているほど寒さに対して強くなります。 感覚的にも冷えに強くなりますし、実際に、体が冷えの影響を受けにくくなります。 【上手な水分のとり方】
【秋口から初冬】
体が乾燥し始める１０月ぐらいから水分補給に気をつけるのが良いでしょう。 この時期、特に頻尿の傾向の出ている人などは、冷たい水をがぶがぶ飲んでも吸収せずに出ていってしまいます。 この時期は暖かいものが有効です。 といっても、お茶などより汁物、味のあるものがいいのです。 うどん、雑炊、スープ、鍋物、ラーメンなど。 そのうえで水を少しずつ回数を多く飲みます。 お茶などは吸収がよさそうに思えますが、利尿作用が強く、飲んでも飲んでも体を素通りして小便で出てしまいます。 コーヒー、ビール、お酒などは、飲むとよけいに体が乾きます。 それらの飲み物を飲んだ後は、しっかり水も飲んでおきます。 それからジュースなどの甘い飲み物は、体が潤わずにむくんでしまう傾向があります。 【真冬になったら】 年末から１月、２月になると、今度は水でないと吸収しなくなります。 やはり、がぶ飲みはいけません。 ちびちびと、杯でお酒を飲むようなつもりで、少しずつ飲みます。 小さいペットボトルにでも水を入れておいて、思い出したらちょっと一口、そんな具合で少量ずつ、回数で量をかせぐのが良いのです。 ガボガボと、水が胃にたまるようなら、飲むペースが速すぎます。 - お風呂に入りながら少量ずつ水を飲むのはたいへん有効です。 吸収が良いのです。
- この時期むくむ人は、体が少ない水分を惜しんで捨てないでいるためです。１日１５分ぐらい足を高くしておきます。すわってでも、あおむけでもかまいません。
そして暖かい汁物を多く取り、さらにに水をちびちびと飲みます。 - 春のお彼岸ぐらいまで乾燥は続きます。 それを過ぎたら、気をつけて水を飲む必要はなくなります。水分補給に気をつけるのは、秋の彼岸頃から春の彼岸頃までと、おぼえておけば良いかと思います。
「みずみずしさは水・水しさ」 体が乾いてくると、筋肉も弾力を失ってきます。 以外にこの時期ぎっくり腰などが多いのは、体がこわばって弾力を失っているからなのです。体の乾いている人は、動作にも若々しさがなくなってきます。 筋肉でも肌でも、みずみずしいほど良いのです。 年齢よりもみずみずしさがない人、老けて見える人は、こういう時期に水分をとらなかった人です。 しかし、そういう人でもこの時期に上手に水分をとると変わってきます。 乾燥する季節に上手に水分をとっていくと、体のみずみずしさがかわってきます。 ２年、３年と続けるとその違いは歴然としてきます。 まさにみずみずしさは水を飲むことから始まります。 Vitale for hair フリーダイアル ０１２０−７７−４４０６ 予約・質問メール（２４時間対応） vitale@vitale-e.com | 
